Ce cours débute en expliquant l'importance du yoga pour vous maintenir en bonne santé mentale et physique. Il vous présente des exercices qui peuvent être intégrés dans une journée chargée. Il vous explique les bénéfices de chaque exercice afin de vous aider à choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

• Reconnaître les bienfaits que vous procurent les étirements de yoga
• Essayer différentes positions
• Créer un environnement idéal pour vous exercer
• Pratiquer ces exercices pendant votre temps libre.