L’après-grossesse : les précautions à respecter

Après l’accouchement, retrouver sa silhouette est l’une des plus grandes préoccupations des jeunes mamans. Ne soyez pas trop pressée. Il faut bien 9 mois pour faire un bébé, il est donc bien normal qu’un temps sensiblement équivalent soit nécessaire pour retrouver sa silhouette d’antan.

On commence à maigrir environ 7 mois après l’accouchement. Soyez patiente ! Cela ne sert à rien de se lancer dans des régimes trop draconiens. Quand on perd du poids très rapidement, on perd de l’eau, des protéines, du muscle (ce qui peut avoir des effets désastreux au niveau du périnée s’il n’y a plus de muscles pour soutenir les organes), mais on ne perd pas la graisse .

Le saviez-vous ? Si vous allaitez, le fait de donner le sein permet de brûler plus de calories (entre 300 et 600 par jour) et permet à l’utérus de retrouver plus rapidement sa forme initiale.

Le régime pour dire adieu aux kilos-bébé ne peut être entamé avant 2 mois après la naissance (retour de couches) ou à la fin de la période d’allaitement.

Faites des exercices de gym.

Après votre grossesse, vous avez le droit à 10 séances chez le masseur-kinésithérapeute, remboursées à 100% par la sécurité sociale, pour vous aider à retrouver votre musculation d’antan. La période idéale pour commencer est de 2 à 4 mois après l’accouchement .

Avant cette date, votre corps n’a pas encore retrouvé son état passé (diminution de volume des seins, élimination du surplus en eau et en sang…), et après, vos kilos se sont déjà installés. Votre kinésithérapeute vous indiquera certainement des exercices de gymnastique à pratiquer chez vous : alors courage, astreignez-vous à dix minutes par jour.

Une fois que vous vous serez décidée à vous prendre en main, il vous faudra trouver la motivation et la discipline pour agir et persévérer au quotidien. Occupez-vous de vous, c’est important : rafraîchissez votre coiffure, massez-vous avec des huiles essentielles à base de plantes et maquillez-vous.

Pour vous motiver, fixez-vous des objectifs et une fois l’objectif atteint, faites-vous des petits cadeaux : un livre, un bijou fantaisie… Ne vous pesez pas tous les jours , le stress, la fatigue peuvent vous faire gonfler au cours d’une même journée. Aussi vaut-il mieux vous peser une fois par semaine, de préférence le matin, à jeun.

La seule solution pour maigrir durablement, c’est d’adopter une hygiène de vie : une alimentation adéquate et de l’activité physique.